La science de la course à pied – Analyser sa technique, éviter les blessures, réinventer son entraînement
De Chris Napier, Ph. D., publié aux éditions Québec Amérique, cet ouvrage révèle la science, derrière chaque foulée, qui contribue à améliorer les performances et à prévenir les blessures pouvant survenir en cours d’entraînement. Chris Napier combine son expérience de coureur et de physiothérapeute aux plus récentes recherches, pour présenter des techniques et des entraînements qui ont fait leurs preuves.
La course à pied est une forme d’activité physique accessible à tous. En plus de jouer un rôle dans la prévention de maladies graves, elle maintient une bonne santé mentale et contribue à un mode de vie sain.
Cet ouvrage complet ne se limite pas à analyser les styles et les façons d’améliorer les foulées pour une efficacité et une sécurité optimales et s’adresse autant à ceux qui commencent à courir qu’aux coureurs expérimentés. Il explique la science derrière les différents systèmes en jeu lorsqu’on court : cardiovasculaire, neuromusculaire, musculaire, squelettique.
Comme une image vaut mille mots, les illustrations qui accompagnent le contenu sont extrêmement détaillées et codées par couleur pour indiquer la partie du corps à laquelle on se réfère. Au-delà de la mécanique de la course, l’ouvrage couvre largement l’aspect pratique. De manière claire et compréhensible, il présente les dernières avancées en matière d’hydratation et de nutrition, propose des centaines de séances d’entraînement adaptées à différentes capacités et distances, du 5 km au marathon, et suggère plus de 30 exercices axés sur la force, la souplesse et la récupération. Un ouvrage fortement recommandé aux coureurs de tous niveaux, aux entraîneurs et aux praticiens de la médecine du sport. Chris Napier est physiothérapeute au sein de la fédération d’athlétisme du Canada. Depuis 2010, il a travaillé avec des équipes concourant aux Jeux du Commonwealth, aux Jeux panaméricains, aux Jeux olympiques, et aux Championnats du monde marathonien. Il améliore chaque année son record personnel avec l’aide de son coach Jerry Ziak, coauteur de cet ouvrage.
Agenda du français pratique 2022
De Marie-Éva de Villers, publié aux Éditions Québec Amérique, c’est l’agenda par excellence pour planifier ses activités et parfaire sa connaissance de la langue française. Il comporte une section pour les renseignements personnels, un calendrier pour trois années, un répertoire téléphonique, une planification annuelle 2022, des planifications mensuelles, 260 questions de français, 53 citations, un corrigé commenté, des exercices de rédaction express : noms masculins ou féminins, noms composés qui ne prennent jamais la marque du pluriel, abréviations et symboles courants, acronymes et sigles courants, unités de mesure, anglicismes, noms des provinces et territoires du Canada, leurs abréviations, leurs capitales et les noms des habitants.
Il offre en plus un carnet d’adresses, un espace pour les notes et une planification annuelle 2023. Accessible et pratique, cet agenda est un cadeau magnifique à offrir aux jeunes comme aux moins jeunes. Je l’utilise depuis plusieurs années et il est revu et amélioré au fil du temps.
