Équipe de la MDJ
Cette année, le changement d’heure, le temps gris et le froid de l’automne semblent cogner à nos portes beaucoup trop tôt. Après ces quelques mois particulièrement difficiles, on aurait pris davantage de journées ensoleillées et de moments de plein air !
L’équipe de la MDJ de l’Île d’Orléans souhaite donc vous offrir quelques astuces qui vous aideront à passer au travers de la grisaille de novembre plus facilement. Il est possible que ceux-ci ne vous conviennent pas tous ou encore qu’ils ne soient pas applicables à votre réalité. Prenez ce qui répond à vos besoins ou adaptez-les à votre quotidien et le tour est joué.
Vitamines et alimentation
À l’automne, nous manquons souvent de vitamine D. Le soleil qui nous la fournit tout au long de l’été se fait beaucoup plus timide et cela crée une carence chez beaucoup de gens. Plusieurs aliments sont une excellente source de vitamine D. Les poissons comme le hareng, la sardine ou encore le saumon peuvent aider à prévenir une carence. Les épinards, le chou, les graines de tournesol ainsi que les champignons sont aussi très riches en vitamine D. Intégrer quelques-uns de ces aliments à votre quotidien peut être grandement bénéfique. Vous pouvez aussi augmenter votre apport de vitamines en ajoutant une dose journalière par capsule. Votre médecin ou encore votre pharmacien sauront vous conseiller sur le meilleur produit pour vous.
Activités extérieures
C’est difficile de trouver des moments où il est plaisant de profiter de l’extérieur. Il fait noir en partant travailler le matin et en rentrant le soir. Les fins de semaine passent rapidement et nous n’avons pas toujours l’occasion de consacrer notre dimanche après-midi à la randonnée pédestre. Pourtant, ces petites sorties au grand air sont très importantes pour nous aider à combattre la grisaille automnale. Lorsque possible, sortir sur notre heure de dîner, au travail, pour marcher une vingtaine de minutes est une excellente façon de refaire le plein d’énergie tout au long de la semaine.
Prendre sa météo intérieure
Plus que jamais, c’est primordial de prendre un moment pour se centrer sur soi. Prendre sa météo intérieure implique de prendre le temps de s’écouter. Quels sont mes besoins présentement ? Comment j’y réponds ? Qu’est-ce qui me ferait plaisir ? Offrez-vous des moments qui vous feront du bien. Ils sont différents pour tout le monde, d’où l’importance de s’écouter. Pour certaines personnes, c’est de pratiquer un sport alors que pour d’autres c’est de lire un bon livre, emmitouflé dans une couverture. Rien ne sert de faire comme les autres parce que c’est à la mode ou encore parce que c’est bien vu. Faites ce qui vous rend heureux ! Il n’y a pas meilleur moyen de recharger ses batteries afin d’être prêt à affronter la grisaille de novembre.
Toute l’équipe de la MDJ vous souhaite un bel automne et vous rappelle qu’au besoin parler de ce qu’on ressent avec quelqu’un de confiance peut être une excellente façon de passer au travers des périodes difficiles.
